꿀잠팁1

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  숙면을 위한 습관! 잠들기 전 따뜻한 우유 한 잔의 효과 바쁜 하루를 마치고 침대에 누웠는데도 쉽게 잠이 오지 않아 뒤척인 경험이 있을 것이다.스트레스, 불규칙한 생활 습관, 스마트폰 사용 등으로 인해 불면증을 겪는 사람이 늘어나고 있다.이럴 때 간단하면서도 효과적인 방법이 있다.바로 잠들기 전 따뜻한 우유 한 잔 마시는 것!우유에는 수면을 유도하는 영양소가 풍부해 숙면을 돕는 효과가 있다.이번 글에서는 따뜻한 우유가 숙면에 좋은 이유와 올바른 섭취법을 소개한다.따뜻한 우유가 숙면에 좋은 이유1. 멜라토닌 분비 촉진 → 자연스러운 수면 유도우유에는 멜라토닌(수면 호르몬)의 원료가 되는 트립토판이 풍부하다.멜라토닌이 증가하면 신체가 자연스럽게 졸음 상태로 전환된다.✅ TIP:수면 30~60분 전 따뜻한 우유를 마시면 멜라토닌 분비를 촉진할 수 있다.2. 긴장 완.. 생활정보/건강정보 2025. 3. 9.