빈혈예방2

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  당귀의 효능과 부작용, 건강에 미치는 영향과 섭취하는 방법 당귀는 한방에서 혈액순환을 촉진하고 여성 건강을 돕는 약재로 널리 사용되는 대표적인 생약이다.특히 빈혈 개선, 생리불순 완화, 냉증 개선 등의 효능이 있어 "여성의 인삼"이라고 불리기도 한다.하지만 체질에 따라 부작용이 발생할 수 있으며, 특정 질환이 있는 경우 섭취에 주의가 필요하다.이번 글에서는 당귀의 대표적인 효능과 부작용, 효과적인 섭취 방법까지 자세히 알아본다.당귀란? 주요 성분과 건강에 미치는 영향당귀(Angelica gigas)는 미나리과에 속하는 식물로, 주로 뿌리를 약재로 사용한다.한약에서는 혈액을 보충하고 기운을 북돋우는 효능이 있다고 알려져 있으며, 여성 건강과 관련된 다양한 질환 치료에 활용된다.당귀의 주요 성분데쿠르신(Decursin): 항산화 및 항염 작용, 면역력 강화페릴릴 알.. 생활정보/건강정보 2025. 2. 16.

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  현미 피틴산과 철분, 빈혈 걱정 없이 건강하게 섭취하는 법 철분은 인체에 필수적인 미네랄로, 산소를 운반하는 적혈구의 헤모글로빈을 구성하는 핵심 성분입니다. 하지만 일부에서는 "현미에 든 피틴산이 철분 흡수를 방해해 빈혈을 유발할 수 있다"는 주장이 제기되기도 합니다. 이는 철분 흡수와 관련된 여러 요인 중 하나만 강조한 것으로, 오히려 피틴산이 건강에 유익한 역할을 한다는 연구도 많습니다. 이번 글에서는 철분과 피틴산의 관계를 바로잡고, 현미를 건강하게 섭취하는 방법을 소개합니다.철분: 동물성과 식물성, 흡수율의 차이철분은 헴철(heme iron)과 비헴철(non-heme iron) 두 가지 형태로 나뉩니다.헴철: 주로 육류, 생선, 계란 등에 포함되며, 흡수율이 14~18% 정도로 높은 편입니다.비헴철: 식물성 식품에서 얻을 수 있으며, 흡수율이 5~12%로.. 생활정보/건강정보 2025. 1. 31.