뼈건강관리1

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  칼슘 흡수율 높이기, 올바른 식품 조합과 영양제 선택법 여러분, 칼슘 섭취가 중요하다는 건 잘 알고 계시죠?뼈 건강과 근육 기능을 유지하려면 칼슘은 필수적인 영양소입니다. 하지만 아무리 많은 칼슘을 섭취해도 흡수가 잘되지 않으면 소용이 없습니다. 오늘은 칼슘 흡수율을 높이는 식품 조합과 영양제 선택 팁을 소개해드릴게요.칼슘 흡수를 높이는 식품 조합칼슘 흡수율을 극대화하려면 다른 영양소와의 조합이 중요합니다.1) 비타민 D와 칼슘을 함께비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진해 뼈로의 이동을 돕습니다.식품 조합 예:연어 + 치즈계란 + 우유비타민 D가 풍부한 등 푸른 생선과 유제품을 함께 섭취하면 효과적입니다.2) 마그네슘과 칼슘 비율 유지칼슘과 마그네슘은 2:1 비율이 이상적입니다.식품 조합 예:두부 + 견과류브로콜리 + 호박씨3) 산성 식품과 칼슘 섭취산성 식품(레몬.. 생활정보/건강정보 2025. 1. 12.