수면건강1

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  불면증 개선에 좋은 체리, 효과와 섭취 방법 정리 체리는 멜라토닌 함량이 높은 과일로, 자연스럽게 수면을 유도하는 데 도움을 줄 수 있다. 연구에 따르면 체리를 꾸준히 섭취하면 수면 시간이 증가하고, 수면의 질이 개선될 가능성이 있다고 보고된다.하지만 체리를 효과적으로 활용하기 위해서는 올바른 섭취 방법과 주의할 점을 알고 실천하는 것이 중요하다. 이번 글에서는 체리가 불면증 개선에 도움이 되는 이유, 올바른 섭취 방법, 주의할 점을 알아본다.체리가 불면증 개선에 도움이 되는 이유① 멜라토닌 함유로 자연스러운 수면 유도체리는 수면 호르몬 멜라토닌이 풍부하게 함유된 몇 안 되는 과일 중 하나다.멜라토닌은 생체리듬을 조절하여 잠드는 시간을 앞당기고, 깊은 숙면을 유도하는 역할을 한다.특히 타트체리(신 체리)는 일반 체리보다 멜라토닌 함량이 더 높아 불면증 .. 생활정보/건강정보 2025. 2. 8.