푸시업변형1

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  팔굽혀펴기 제대로 하는 법! 초보부터 고수까지 완벽 가이드 팔 굽혀 펴기(푸시업)는 가장 간단하면서도 효과적인 전신 운동입니다. 별다른 장비 없이 어디서든 할 수 있고, 상체와 코어 근육을 동시에 단련할 수 있어 많은 사람이 애용하는 운동이죠. 하지만 잘못된 자세로 하면 손목과 어깨에 부담을 주고 원하는 근육에 자극이 제대로 전달되지 않을 수 있습니다. 오늘은 팔 굽혀 펴기의 올바른 자세부터 초급자와 숙련자를 위한 다양한 변형 동작까지 소개해 드리겠습니다.팔 굽혀 펴기의 기본자세올바른 팔 굽혀 펴기 자세를 유지하면 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 다음 순서를 참고해 보세요.✅ 올바른 자세어깨너비보다 약간 넓게 손을 벌린다 – 손바닥은 바닥에 완전히 밀착되도록 합니다.머리부터 발끝까지 일직선을 유지한다 – 배를 내밀거나 엉덩이를 올리지 않도록 주의하세요.가슴을.. 생활정보/건강정보 2025. 2. 1.