허벅지운동1

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  요실금 예방하려면? 골반저근뿐만 아니라 내전근도 단련해야! 요실금은 많은 사람이 겪는 불편한 증상 중 하나입니다. 특히 재채기나 기침을 할 때, 운동 중, 심지어 가벼운 움직임에도 소변이 새는 경우가 있죠. 요실금을 효과적으로 예방하려면 단순히 골반저근 운동만으로는 부족합니다. 내전근(허벅지 안쪽 근육)까지 함께 단련해야 보다 효과적인 개선이 가능합니다. 이번 글에서는 요실금 예방과 개선을 위한 내전근 운동법을 소개해 드리겠습니다.내전근과 골반저근의 관계: 왜 함께 강화해야 할까?요실금은 주로 골반저근의 약화로 인해 발생합니다. 골반저근은 방광과 요도를 지지하는 역할을 하는데, 약해지면 복압이 올라갈 때 소변이 새는 긴장성 요실금이 발생할 수 있습니다. 그런데 골반저근만 단련하는 것보다 내전근까지 함께 강화하는 것이 훨씬 효과적입니다.① 내전근이란?허벅지 안쪽을.. 생활정보/건강정보 2025. 1. 30.